いくつになっても失恋したときは辛いものですよね。別れたばかりのときは後を引きずってしまうことがあると思います。
「さみしいな･･･」「会いたいな･･･」と思って胸が痛くなりますよね。
でも、大丈夫!失恋を経験している人はたくさんいます。その中に私も当然含まれています。
私や周りの友人、知人も失恋から立ち直っています。
あなたも失恋から立ち直ることができますので安心してください。
ここでは、男性が失恋したときに、「立ち直るのにどれくらい期間をとるものなの？」「どのように立ち直っていけばいいの?」ということをお伝えしていきます。
気持ちをスッキリさせて快適な生活を送っていきましょう。
男性が失恋から立ち直るまでの一般的な期間は?
出典：ホンネスト編集部実施調査(2015年9月)
引用元:失恋後､4人に1人が1年以上引きずる - ホンネスト - produced by 婚活サイト ゼクシィ縁結び
グラフを見てもらうとわかるように、元恋人を忘れるのに半年以上かかる男性が約60%をも占めています。
それだけ失恋を引きずるという男性が多いことがわかります。
なので「自分だけこんなに辛く悲しい想いをしているのかな･･･」と悲観することはありません。
男性が失恋したときにどのような心理が働くのか!?
特徴として3つ挙げられます。
否定された気持ちになってしまう
彼女との復縁を期待してしまう
彼女を美化してしまう
といった様々なことがあることがわかっています。それぞれ見ていきましょう。
否定された気持ちになる
彼女に振られてしまったことで、自分が今までしてきたことが間違いであったかのように否定された気持ちに陥ってしまいます。
彼女のことが好きなほど心の傷は大きいものとなります。
私も突然彼女から別れを告げられたときは、「え?どうして?」と素直に受け止めれるものではありませんでした。
私は虚無感が襲ってきて悲しい気持ちでいっぱいになったことを覚えています。
復縁を期待してしまう
失恋したばかりでも再び彼女から復縁したいという連絡を待っていたりしませんか?
「もしかしたらまだ好きでいてくれているかもしれない」という淡い期待を込めて。
私はそんなことばかり考えていた時期がありました。気になって気になって携帯を見ては連絡が入っていないかの確認を何度も繰り返していました。
彼女から復縁の連絡がくるかもしれないと期待していたのだと思います。
私もそうですが、自分から連絡できないのが男性の性分ですよね。
別れた彼女を美化してしまう
別れた彼女のことを毎日のようにふと思い出してしまいますよね。
彼女のワガママなところやガサツであったところを思い出すことがあるかもしれませんが、彼女の良いところを思い出すことの方が多いと思いませんか?
初デートのときにおめかしをして水族館や映画館へ、あるときはスポーティーな格好をして野球やプロレス観戦に行った記憶がありませんか?
時間を重ねることで彼女の良いところをたくさん見つけていることでしょう。
「彼女の○○の仕草が好きだった」「彼女がしてくれた○○が嬉しかった」「彼女の何気なく言った言葉○○が好きだった」ということを思い出してしまいますよね。
このように彼女であったときの思い出は良いことばかり思い出してしまい美化されていくことが多いと言われています。
このことで、より彼女を恋しく想ってしまいます。
思い悩むよりプラス思考に!
男性では上記のような特徴があると考えられていますが、落ち込むこと自体は問題ではありません。
時間はかかるかもしれませんが、これから立ち直ってスッキリした気持ちになることが大事なのです!
では、立ち直るためにはどういう行動をとればいいのかということを見ていきましょう。
男性が失恋から立ち直るための9つの行動!
落ち込んだときにどのようにして立ち直っていくのか?というのは人によって様々だとは思います。
ここでは私自身が実際に行動してみて、これはスッキリしたという方法を紹介していこうと思います。
大声を出す
大声を出す、つまり感情を吐き出すということです。私は一人カラオケに行きます。「え?一人カラオケ?」と思いましたか?
ここ数年で周りの考えが変わってきて、「一人カラオケがいい」という意見も多くなってきています。
なので、店員さんからの冷ややか視線を気にすることはありませんよ。それでも気になるという人には、まだ少ないですが、一人カラオケ専門店を利用することもできますよ。
メモ
そもそもどうして大きい声を出すと良いのかというと、大きい声で歌うと腹式呼吸になります。
腹式呼吸をすることで自律神経が調整され、気分が穏やかになる効果があります。これにより気持ちを発散させることができるのです。
映画、ドラマを観る
考える時間が大切であるように、何も考えない時間も大切です。
何も考えずあなたの好きな映画、ドラマを観て感情をあらわにしてもいいのではないでしょうか。
観る映画、ドラマはハッピーエンドのものにしましょう。気持ちは前向きになるようにしているのですから、バッドエンドのもの避けましょう。
泣くことは恥ずかしいことではありません。大事なことはあなたの気持ちをスッキリさせることです。
映画、ドラマに入り込むことで、展開されていく内容によって笑ったり泣いたりして感情を出しましょう。これにより気持ちを発散させることができるのです。
更に、映画、ドラマで気持ちを晴らすというのも一つの方法ですが、バラエティー番組を見て笑うことでも気持ちをスッキリすることも一つの方法です。
バラエティー番組では御存知の方が多い「絶対に笑ってはいけない」が私のお勧めです。御存知の人も御存知でない人も思わず笑みがこぼれてしまうと思います。
趣味に没頭する
趣味に没頭するというのは集中することで、元カノのことを一旦忘れるということです。
それは何でもいいのです。え?趣味がない?そういうあなたに、私のお勧めはパズルです。とにかく集中できます。
パズルですと1ピース1ピース完成に近づくことでの達成感を得られるのでやみつきになってしまうかもしれません。
趣味に没頭することで、頭の中から悲しんでいたことを意識させないようにしてしまいましょう。
辛く悲しくやり切れないエネルギーを趣味に向けてみましょう。
新しいことを始める
新しいことを始めるというのは趣味に没頭することに似ているのですが、新しいことに集中することで、元カノを一旦忘れるということです。
新しいことするときは誰しもが集中して物事に取り組みますよね。
他に目を向ける余裕をなくすことで、元カノのことを考えることができないようにしてしまいましょう。
ひたすら寝る
失恋したときは眠気がきませんか?これは失恋で辛く悲しい心を守ろうとする防衛本能が働きます。
寝ることで脳がこれ以上心を傷つけないようにしてくれています。何も考えすに寝ることは心の傷を癒すとてもいい方法なのです。
聞いたことはないでしょうか?眠っている間に脳が記憶の整理してくれています。つまり、眠っている間に、脳はあなたの感情を整理しようしてくれます。
ひたすら寝ることで気持ちがスッキリとしていくのです。
イメージチェンジする
イメージチェンジと言っても様々あります。
あなた自身の見た目を変えてみる、部屋の模様替えをしてみる、ということです。
見た目では、今まで買っていたメーカーとは違ったメーカーの服装を選んでみてはどうでしょうか?髪型でもいいと思います。今までしたことのなかった髪型にしてみると、思っていた以上に気持ちが切り替わることがあります。
部屋の模様替えすることは難しいと思われた人もいるかもしれません。
ですが、元カノと一緒にいた空間を入れ替えることはとても効果的だと思いませんか?自宅であれば毎日自分が寝食するスペースなので効果的と言えるはずです。
部屋全体を変えることは難しいのでクッションといった小物でも入れ替えることで気持ちに変化がでてくることでしょう。
イメージチェンジすることで、気持ちを切り替えるのに効果的です。今までの辛く悲しい気持ちを断ち切りましょう。
新しい出会いに積極的に参加する
気持ちを切り替えるためにも新しい出会い積極的になってみてはどうでしょうか?
私の友人の話によると、「コミュニケーション能力があって女性慣れをしている人」にとっては街コンがいいとのことです。
その反面、「コミュニケーションが苦手で女性慣れしていない人」にとってはハードルが高いみたいです。
理由は、一般的な街コンでは「初めましての声掛け→会話→連絡先の交換」の流れを自分でする必要があるみたいです。
また主催元によっては、司会者が進行することで女性と話す機会を作ってくれるものもあるとのことです。
それでも、街コンは止めとこうと思った人は親戚、友人に紹介してもらうのも一つの方法です。
余談ですが、私は友人の紹介で今の彼女と交際することができました。
友人に話を聞いてもらう
仲のいい友人に聞いてもらってはどうでしょうか?直接失恋の話は話しづらいと思うので、お酒でも一杯ひっかけながらでもいいと思います。
仲がいいと言っても恥ずかしいことなのでお酒の力を借りてみてはどうでしょうか。
誰かに話を聞いてもらうことで気持ちが楽になりますよ。そのときは、友人を泥酔するまで飲ませないようにしましょう。
私は忘れよう忘れようとしてお互いに飲みすぎて、結局本題を話しそびれてしまうということを繰り返してしまったことがあります。
あなたはこんな失敗はしないようにしてくださいね。
時間に身を任せる
時間に身を任せるというのも一つの方法です。これまでに挙げてきた立ち直る方法をしたとしても実際に立ち直ることができるとは限りません。
感情は人によって感じ方が違うので仕方ありません。人によっては何ともないことでも別の人にとっては重大なことだったということがあります。
心配ありません。時間はかかるかもしれませんが、いつのまにか元カノのことを意識しないようになっていることだと思います。
以前に辛かった経験がいつのまにか忘れていたということがありますよね。それと同じです。
私たちには、あまりにもこころに負担がかかるようなものを、そのまま意識していたら耐えられないので、自然と無視したり、ごまかしたりして無意識の世界に閉じ込める習性があります。勝手にしまい込むのです。なぜなら、しまい込まないと苦痛だからです。
あくまでこれは最終手段としておきましょう。
この記事を読んでくださっているあなたには、少しでも早く立ち直ってもらいたいと思っています。
失恋することは恥ずべきことではない!
失恋するとしばらくの間は辛く悲しい気持ちになってしまうかもしれません。ですが、失恋したからと言ってあなた自身を責める必要はありません。
みんなが経験することであり、気持ちの整理をしてから次の行動をとればいいのです。
私の経験が少しでもあなたの助力になれればと願います。
あなたの新たなる恋が成就することをお祈りしています。
